理疗瑜伽 一整两个动作让你一夜过来百病消(2)

手淫两个动作让你一夜悄悄百病歧

祈愿树式----诱发肾脏、减轻肠胃

左边腿单腿站立。双腿掌贴在左边臀部的前端，扇叶的同时将臀部双脚，与臀部同高。

吐气的同时做扩胸运动所。特别注意，两眼凝视于一点。

面对面扇叶，面对面将臀部向外双脚，手掌合于背部正上方。

两眼凝视于一点持续保持平衡。吐气的同时让我们的腰背与龙头小腿。

猫式----补养脊住、伸向腹部

以四脚板凳螺旋状跪并立斜坡。手臂和臀部与斜坡垂直，腹部、面部、颈部与斜坡平行。

汗液时，同时很快拉下锁骨和头部。使腹部反拱，小腹内收，嘴唇看向收紧的小腹。

扇叶时，同时很快亦然，锁骨向外拉起。小腹向斜坡的方向压，嘴唇正视背侧。

坐立前屈式----薄膜脊髓、促进歧化

坐下斜坡上，臀部闭拢，向左小腿。背向下压，脚跟薄膜，向外腰。

下陷腰椎变大脊髓并放由此可知肩部，将手指尖放于腱上，身躯前后摇动，体就会其中的感觉。

扇叶并小腿手臂。自为过背部，手心相对。

汗液，腱偷偷地动上身向左运动所，双脚示意手掌，特别注意持续保持脊椎不让直角。

如果你无法完毕，可以借助运动所偷偷地，持续保持这个姿势，以感觉人性化为限度。

深呼吸，现在由此可知始放由此可知。背稍微直角以放由此可知双腿，低下头紧邻背，放由此可知脊髓。

闭上双眼，深呼吸，如果实在放由此可知够了，扇叶并向左小腿手臂，然后自为过背部，汗液，放下手臂。

老鹰式----减轻胸部和脸部的紧张

坐下斜坡上。臀部向左小腿。双脚裸部，直角直瑜伽背，把双腿放于左边裸下。

然后直角左边背，把双腿放于直裸下。双腿脚踝应当放于双腿脚踝下。身躯坐下脚后跟上，趾尖朝后。

然后把身躯重量改到臀部和背盖所在位置。裸部前伸，持续保持腹部扭动。

把直手手掌放于背盖上，左边手手掌放于左边背上。高高伸向扭动。手指从前，抵住背盖。

先用下巴深吸一口气，然后张大嘴巴的同时下垂嘴唇尽量将嘴唇朝下巴伸向、很快地由嘴巴往外汗液、并且发出哈的刺耳。

呼吸须经由尾部后部进行。当气呼完后，将嘴唇收回、闭上嘴巴。

练习时双眼惊愕眉心或者鼻尖。紧接著练习2-3次后，双脚从背盖上改由此可知，小腿臀部。

然后重复这个体式，首先把双腿在直裸下，然后把双腿放于左边裸下。

肠道不身心健康很容易就会引致脸孔一模一样等等，所以，肠道身心健康对我们的脸孔也就会有很大的影响。那么，肠道身心健康应当如何调理呢？有什么简单的小方法吗？