怀孕浓汤 孕期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈大餐“止痛”食谱

很多准妈妈从怀孕7个同月开始，会出现手指麻木、偶有刺痛感的上述情况，一般来说爱吃饭连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，手指得意、手腕得意的主要上述情况就是溃疡，因此准妈妈需要多爱吃有清热作用的食材，如菠菜、柠檬、果酱、白萝卜、杏仁、粉等。现在，小编就来为您讲解较难准妈妈“止痛”的3大大餐食谱。

1.菱角草菇

酱料：好爱吃草菇250克，菱角300克，奶水，汤汁，生怀片，精皂，糖，素鲜汤，水麦芽糖，香水。

举措

①草菇去相联浸泡，一切两开，下冷水煎焯微，冷水过凉。

②菱角水煎瓤，方成厚度2厘米的圆球，下冷水煎焯微，出水沥水。

③炒煎上旺火，放素鲜汤250克，奶水，汤汁，生怀片，糖各适量，烧开后捡出汤汁，生怀片，撇去浮沫，放入菱角球，草菇，烧开后调好味道，用水量麦芽糖炒熟，起煎装盘，淋上香水即成。

微量元素tips：菱角掺入足够的湿气，具有清热消炎、止痛清热、解暑除烦等消炎，是孕晚期准妈妈消除溃疡的味美。

2.蒜味菠菜

酱料：菠菜，蒜末，鸡汤，皂，水麦芽糖，牛奶。

举措

①菠菜浸泡，摘去老的大多，煎里加水，一勺皂，一勺水，烧开后煎两三分钟才将。

②煎里热少许水，再入煎煸炒盛出，另起煎蒜末，鸡汤，少许牛奶，皂，水麦芽糖炒熟淋上，完成。

微量元素tips：菠菜掺入多种药剂必需的大量抗氧化剂、矿物质和镁，其中含量非常高。准妈妈常会饮用菠菜可降低血压、清热清热、消除溃疡、缓解疲劳、增进食欲，提升抵抗力，是一种高微量元素的诊疗马铃薯。

3.乌龟奶鲫调料

酱料：螃蟹1条，乌龟60克，马铃薯100克，白萝卜100克，怀，籽，，皂。

举措

①螃蟹去鳞、内脏、鼻孔，除去污垢待用;怀浸泡切片;籽浸泡切段。

②白萝卜、马铃薯水煎浸泡切条启动时。

③煎内放水烧至四成熟，将螃蟹放入稍微鸡肉一下。螃蟹煎至治愈系后，就往煎中加五成满水，再送怀片、籽段，大火把汤煎开，然后转小火清煨20分钟后自组马铃薯和白萝卜条，继续煨20分钟。

④起煎前自组乌龟，使调料变得白而浓稠，味道更佳，然后自组皂调味即可。

微量元素tips：鱼肉胆固醇低且掺入抗坏血酸、抗氧化剂B2、抗氧化剂B12等胺基酸，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水止痛、健脑等消炎。